ยุคนี้ใคร ๆ ก็หันมาใส่ใจสุขภาพกันมากขึ้น โดยเฉพาะเรื่องการกิน แต่จะเลือกซื้อของดีมีประโยชน์จากซูเปอร์มาร์เก็ตเจ้าดังอย่าง Costco อย่างไรให้คุ้มค่าและตรงกับเป้าหมายสุขภาพ? วันนี้เรามีข้อมูลสุดเอ็กซ์คลูซีฟจากเทรนเนอร์ฟิตเนสวัย 65 ปี ที่จะมาเปิดเผย 11 สุดยอดไอเท็มลับใน Costco ที่เธอเลือกซื้อเป็นประจำ บอกเลยว่าแต่ละอย่างนั้นไม่ธรรมดา ทั้งอร่อย มีประโยชน์ และช่วยให้เธอยังคงฟิตปั๋งในวัยหลักหก!
หนึ่งในอาหารโปรดของเทรนเนอร์ท่านนี้ก็คือ Nanuk Coho Smoked Salmon แซลมอนรมควันเนื้อนุ่ม ที่นอกจากจะอร่อยถูกใจแล้ว ยังอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 โปรตีนคุณภาพสูง รวมถึงวิตามินดีและบี 12 ซึ่งช่วยบำรุงหัวใจ สมอง และระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ที่สำคัญคือ เป็นตัวช่วยชั้นดีที่ทำให้มื้ออาหารธรรมดา ๆ กลายเป็นมื้อหรูได้อย่างง่ายดาย
นอกจากแซลมอนแล้ว กรีกโยเกิร์ต ก็เป็นอีกหนึ่งไอเท็มที่เทรนเนอร์คนดังกล่าวแนะนำเป็นอย่างยิ่ง เพราะมีปริมาณโปรตีนสูงกว่าโยเกิร์ตทั่วไป และยังเป็นโปรตีนสมบูรณ์ที่ช่วยให้อิ่มท้องนาน สามารถนำไปประยุกต์ได้หลากหลาย ไม่ว่าจะทานคู่กับผลไม้และถั่ว หรือจะใช้แทนซาวครีมในเมนูอาหารคาวก็ได้เช่นกัน นอกจากนี้ เธอยังเน้นย้ำถึงความสำคัญของโปรตีนสำหรับผู้หญิงสูงวัย เพื่อรักษากล้ามเนื้อและสุขภาพโดยรวมให้แข็งแรง
สำหรับสายสุขภาพที่กำลังมองหาแหล่งโปรตีนราคาประหยัด นอกจากกรีกโยเกิร์ตและแซลมอนแล้ว ยังมีตัวเลือกอื่น ๆ ที่น่าสนใจอีกเพียบ เช่น ไข่ ซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนสมบูรณ์ที่หาซื้อง่ายและราคาไม่แพง หรือ ปลาซาร์ดีนและปลาแมคเคอเรลกระป๋อง ที่อัดแน่นทั้งโปรตีนและโอเมก้า 3 ในราคาที่เป็นมิตรต่อกระเป๋าสตางค์ เหล่านี้ล้วนเป็นทางเลือกที่ดีที่ช่วยให้คุณได้รับโปรตีนเพียงพอโดยไม่ต้องใช้งบประมาณมาก
อย่างไรก็ตาม การบริโภคโปรตีนก็ต้องอยู่ในปริมาณที่เหมาะสม ไม่มากเกินไปจนส่งผลเสียต่อร่างกาย ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า การได้รับโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายตามช่วงวัย ระดับกิจกรรม และน้ำหนักตัวนั้นเป็นสิ่งสำคัญ แต่การบริโภคมากเกินไปก็อาจทำให้ไตทำงานหนักและเกิดภาวะขาดน้ำได้ ดังนั้น การเลือกทานอาหารที่ดีมีประโยชน์อย่างสมดุลคือหัวใจสำคัญของการมีสุขภาพที่ดีในระยะยาว
Related Posts
